MediYoga - Yoga för alla!

September 23, 2019

Har du besvär med stressrelaterat ohälsa, utmattning, depression, ångest, högt blodtryck, sömnproblem, smärttillstånd?

 

Kom och prova MediYoga - Yoga för alla!

 

Varje yogapass består av andningsövningar, mjuka fysiska rörelser, avslappning och meditationer. Många av övningarna kan göras sittande på stol eftersom de är så pass enkla i sitt utförande. Du gör alltid yogan i din egen takt och med de förutsättningar du har, utan krav på prestation!

 

”Start where you are - use what you have - do what you can!”

Grupperna är öppna både för nybörjare och för dig som har deltagit i yoga tidigare. Du kan när som helst under terminen börja på yogan. Tag gärna med dig vattenflaska och ha oömma kläder på dig! Du som vill ha egen filt och matta får gärna ta med, annars finns det att låna på plats.

För anmälan, frågor och tillgång till bokningssidan Timecenter där du ser kalender och tider för yogan:

jorid.snefuglli@gmail.com eller lovisa.ottosson@premicare.com. Det går också bra att lämna dina kontaktuppgifter till hälsocentralens reception eller annan personal så tar vi kontakt med dig för anmälan och information.

 

Kostnad: 200 kr (högkostnadsskydd gäller) Ingen betalning på plats, du får faktura.

 

Vi har yogagrupperna på:

Älvens Hus, Lövuddsvägen 44, 86141 Sörberge

Ljustahallen, Fillanvägen 8 (ingång A, brevid Hjälpmedelcentralen, 86337 Sundsbruk

 

Välkommen!

 

Lovisa Ottosson, Fysioterapeut/MediYoga-instruktör & Jorid Snefuglli, Distriktssköterska/MediYoga-instruktör

SÖRÅKER: Fysioterapin/Sjukgymnastiken

June 02, 2019

Sommarstängt mellan mån. 24/6 – fre. 16/8

 

Vi flyttar vår mottagning till Timrå Hälsocentral under denna period. Åter i Söråker måndag 19/8.

Tidsbokning och rådgivning mellan kl. 09.00 - 09:30

Telefon: 060 - 59 55 12

E-post: sjukgymnast.timra@premicare.com

VÄLKOMMEN!

JOHANNESBERG & ÖBACKA:

April 07, 2019

Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten? 

 

Premicares sömnskola, Öbacka & Johannesberg

- Ger dig förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter

- Ger dig vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande.

Träff A: KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning. Ons. 8/5 kl.15-16.30

Träff B: Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness. Ons. 22/5 kl.15-16.30

Träff C: Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet. Ons. 5/6 kl.15-16.30

 

Sömnskolan sker i grupp, max 6 personer/grupp. Föreläsning blandas med samtal om olika teman samt att hemuppgifter tillkommer. Är du intresserad? Fyll i en intresseanmälan (finns i reception/hos personal) och lämna i reception på den hälsocentral du är listad! Plats: Premicare Johannesberg, Strandgatan 1, Härnösand. Kostnad: 200 kr per tillfälle, frikort gäller!

STÄNGT 12/4 FRÅN KL: 12.00

March 28, 2019

Fredagen den 12 /4 stänger Premicares alla hälsocentraler då vi har utbildning Följande hälsocentraler stänger från kl: 12.00. Följande hälsocentraler stänger:

TIMRÅ

SÖRÅKER

LJUSTADALEN

ÖBACKA, Härnösand

JOHANNESBERG, Hörnösand

 

För rådgivning ring 1177. Vid akuta ärenden ring 112! Välkommen åter på måndag den 15/4!

MediYoga - för dig som är intresserad av Medicinsk Yoga!

February 14, 2019

Du som är listad vid någon av Premicares hälsocentraler har möjlighet att anmäla dig till MediYoga på Älvens Hus i Sörberge och i Ljustadalen. Grupperna är öppna för både nybörjare och för dig som är van att yoga. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar, och helt utan krav på prestation!

 

Vi gör andningsövningar, mjuka fysiska rörelser, avslappning och meditationer. Vill du läsa mer om MediYoga kan du göra det på: www.mediyoga.se. Tag gärna med dig vattenflaska, och ha oömma kläder på dig! Du som vill ha egen filt och matta får gärna ta med, annars finns det att låna på plats.

 

Boka via bokningssidan Timecenter som du får tillgång till vid anmälan. Du anmäler ditt intresse till vårdentralens reception eller maila direkt till: jorid.snefuglli@premicare.com eller lovisa.ottosson@premicare.com

 

Kostnad: 200 kr (högkostnadsskydd gäller) Ingen betalning på plats, du får faktura. Platser: Älvens Hus, Lövuddsvägen 44, 86141 Sörberge samt Ljustahallen, Fillanvägen 8 (ingång A, brevid Hjälpmedelcentralen), 86337 Sundsbruk

SÖRÅKER: Stängt 23/1

January 21, 2019

Den 23/1 stänger Premicare Söråker kl: 12.00 då vi har utbildningsdag.

 

För rådgivning ring kontakta 1177. För akuta ärenden ring alltid 112.

 

Välkommen åter på torsdag!

Viktig information: Influensavaccination!

November 22, 2018

Vaccination mot säsongsinfluensan finns nu åter i lager. 

 

Kontakta respektive hälsocentral för mer information.

 

Timrå: 060 - 59 55 00, hc.timra@premicare.com

Ljustadalen: 060 - 607 95 00, hc.ljustadalen@premicare.com

Söråker: 060 - 464 00, hc.soraker@premicare.com

Öbacka: 0611 - 33 23 00, hc.obacka@premicare.com

Johannesberg: 0611-50 58 00, hc.johannesberg@premicare.com

JOHANNESBERG: Stängt 21/11

November 15, 2018

Onsdagen den 21/11 stänger Premicare Johannesberg kl: 12.00 då vi har planeringsdag.

 

För rådgivning ring kontakta 1177. För akuta ärenden ring alltid 112.

 

Välkommen åter på torsdag!

SÖRÅKER: Hälsosamtal

November 13, 2018

Har du fyllt eller fyller 40, 50 eller 60 år 2018 och ej fått kallelse till hälsosamtal?

 

Är du intresserad av ett kostnadsfritt hälsosamtal och är född -58, -68 och -78 -

ring och boka en tid på LAB innan v. 49 på telefon:

060 464 00 eller epost: hc.soraker@premicare.com

PREMICARE: Influensavaccination

October 07, 2018

PREMICARE Öbacka

Startdatum: 6 nov.

Drop-in v. 45-47,

Tis, ons, tors. kl: 15.00-16.30

Därefter endast tidsbokad mottagning

OBS! den 14/11 stänger vi kl: 12.00

tel: 0611 - 33 23 00

epost: hc.obacka@premicare.com

 

PREMICARE Johannesberg

Startdatum: 6 nov.

Drop-in v. 45-47,

Tis, ons, tors. kl: 15.00-16.30

Därefter endast tidsbokad mottagning

OBS! den 21/11 stänger vi kl: 12.00

tel: 0611 - 50 58 00

epost: hc.johannesberg@premicare.com

PREMICARE Söråker

Startdatum: 6 nov.

Drop-in v. 45-47,

Tis, ons, tors. kl: 15.00-16.30

Därefter endast tidsbokad mottagning

tel: 060 - 464 00

epost: hc.soraker@premicare.com

PREMICARE Timrå

Startdatum: 6 nov.

Drop-in v. 45-46,

Tis, ons, tors. kl: 15.00-18.00

Därefter endast tidsbokad mottagning

tel: 060 - 59 55 00

epost: hc.timra@premicare.com

PREMICARE Ljustadalen

Startdatum: 6 nov.

Drop-in v. 45-47,

Tis, ons, tors. kl: 11.00-12.00

Därefter endast tidsbokad mottagning

tel: 060 - 607 95 00

epost: hc.ljustadalen@premicare.com

LJUSTADALEN: Den 12 sept. firar vi 5-år! Välkommen till oss!

September 11, 2018

Vi firar 5-års jubileum onsdagen den 12 september. Vi bjuder på tårta hela dagen. Välkommen att fira med oss!

ÄLVENS HUS: MEDIYOGA - Yoga för alla!

January 01, 2020

Yoga kan vara till bra hjälp vid bland annat stressrelaterade besvär, värk, högt blodtryck, sömnproblem, depression och ångest. Varje yogapass består av andningsövningar, mjuka fysiska rörelser, avslappning och

meditationer. Många av övningarna kan göras sittande på stol eftersom de är så pass enkla i sitt utförande.

 

Du gör alltid yogan i din egen takt och med de förutsättningar du har! Grupperna är öppna både för nybörjare och för dig som har yogat tidigare!

 

Du bokar dig på de pass du önskar delta i på Timecenter bokningssida. Nybörjare, för anmälan och tillgång till Timecenter maila till jorid.snefuglli@premicare.com eller kontakta Premicare Timrås reception på tel. 060-59 55 29. Plats: Älvens Hus, Lövuddsvägen 44, Sörberge

 

Du som har deltagit tidigare på yogan, boka dig på Timecenter: www.timecenter.com/premicare

Du som har egen yogamatta/madrass kan gärna ta med detta, annars finns det att låna.

JOHANNESBERG & ÖBACKA: Sömnskola

July 29, 2018

Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten?

Premicares sömnskola i Johannesberg

- Ger dig förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter

- Ger dig vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

 

Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande. Sömnskolan sker i grupp, max 6 personer/grupp. Föreläsning blandas med samtal om olika teman samt att hemuppgifter tillkommer.

Träff A: KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning

Onsdag, 19/9 kl.15-16.30, Onsdag, 10/10 kl.15-16.30, Onsdag, 31/10 kl.15-16.30

 

Träff B: Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness

Onsdag, 3/10 kl.15-16.30, Onsdag, 24/10 kl. 15-16.30, Onsdag, 14/11 kl.15-16.30

 

Träff C: Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet

Tisdag, 17/10 kl.15-16.30, Onsdag, 7/11 kl.15-16.30, Onsdag, 28/11 kl.15-16.30

 

Är du intresserad? Fyll i en intresseanmälan (finns i reception/hos personal) och lämna i reception på den hälsocentral du är listad!

 

Plats: Premicare Johannesberg, Strandgatan 1, Härnösand. Kostnad: 200 kr per tillfälle, frikort gäller!

LJUSTADALEN: Semesterstängt fr.o.m. 16 juli - 12 aug

June 17, 2018

Vi har sommarstängt fr.o.m. 16 juli - 12 aug. Under denna period flyttar vi verksamheten till hälsocentralen i Timrå centrum, Köpmangatan 31. Vid tidsbokning ringer ni som vanligt tel: 060 - 607 95 00. 

 

WE ARE CLOSED BETWEEN 16th JULY - 12th AUG. PLEASE CONTACT OUR HEALTHCENTRE IN TIMRÅ, KÖPMANGATAN 31. TO BOOK AN APPOINTMENT PLEASE CALL: 060 - 607 95 00.

VISA VÄGEN PRISET - VAR MED OCH RÖSTA!

June 12, 2018

Premicare AB är nominerat till Sveriges viktigaste arbetsmarknadspris som Årets arbetsgivare för att de öppnar arbetsmarknaden för personer med funktionsnedsättning. Tycker du att Premicare AB förtjänar att vinna Visa vägen-priset? Rösta på Premicare AB här:https://visavagen.samhall.se/nominerade/premicare-ab/.

Vad är Visa vägen-priset?

Visa vägen-priset delas ut av Samhall och uppmärksammar de som går i bräschen för personer med funktionsnedsättning och bryter deras utanförskap på arbetsmarknaden. Priset går till de arbetsgivare och eldsjälar som förstår att det är viktigare att se till vad en människa kan, i stället för till vad de inte kan. Helt enkelt till de som är kloka nog att se till en persons funktionsuppsättningar. Inte för att vara snälla och vilja väl, utan för sitt eget företags bästa.

47 miljoner till digitalisering av primärvården

June 09, 2018

Region Västernorrland, Mittuniversitetet och Premicare satsar nu 47 miljoner under tre år till digitalisering av primärvården i hela Västernorrland. Projektet ”Digga hälsocentralen” har fått grönt ljus sedan strukturfondpartnerskapet idag beviljat 21 miljoner kronor för att utveckla regionens arbete med digitalisering.

 

- Vi är väldigt glada över beskedet, och ser fram emot att tillsammans utveckla en mer tillgänglig primärvård säger Anna-Lena Lundberg, primärvårdsdirektör och Patrik Wreeby, vårdföretaget Premicare.

 

Digitaliseringen bidrar till ökad tillgänglighet i vården, ger mer delaktighet och högre kvalitet. Projektet Digga Hälsocentralen ska utveckla nya och befintliga digitala tjänster för att exempelvis kunna ge invånarna möjlighet till vård på distans och själv kunna boka sin tid via 1177.se. Tillgänglighet via digitala verktyg är lika relevant om du bor i staden som på landet och invånare överallt förväntar sig att kunna ha kontakt med vården digitalt.

 

Läs mer på rvn.se...

JOHANNESBERG: Semesterstängt

June 03, 2018

Under semesterperioden v. 25 - 32 (18/6 - 10/8) samarbetar Premicares hälsocentraler Johannesberg och Öbacka, och bedriver gemensam verksamhet i Öbackas lokaler, Kapellgatan 24.

 

Under denna period ringer du för rådgivning: 1177

 

Vid behov av kontakt med distriktssköterska för bedömning, tidsbokning eller receptförnyelse ring på tel: 0611 - 33 23 00. Du kan själv boka, av- eller omboka din tid samt förnya dina recept, via inloggning på www.1177.se

 

Provtagning: måndag - torsdag, kl: 08.00 - 11.30 & kl: 13.00 - 15.00, fredag, kl: 08.00 - 11.30 på Premicare Öbacka, Kapellgatan 24.

 

Vi återgår till ordinarie verksamhet i våra respektive lokaler från måndag 13/8.

Premicare och implementering av den nya Dataskyddsförordningen (GDPR)

May 22, 2018

Den 25 maj 2018 börjar den nya EU-förordningen, GDPR, kring personuppgiftsbehandling att gälla i samtliga EU-länder och alltså även i Sverige.

 

Förordningen som i Sverige ersätter Personuppgiftslagen (Pul), innebär i korthet att:

 

Du som individ ska få en tydligare och bättre kontroll över hur dina personuppgifter används inom hela EU.

Läs mer...

 

ÖBACKA Föreläsning; Hantera din stress

May 11, 2018

En föreläsning kring hur stress påverkar din hälsa och tips och råd kring hur du själv kan åstadkomma konkreta förändringar i ditt liv.

 

Datum:

måndag 28/5 kl: 14.00 - 16.00

måndag 11/6 kl: 14.00 - 16.00

 

Plats: Öbacka Hälsocentral, Kapellgatan 24, Härnösand. Kostnad: 200 kronor, frikort gäller.

För information kontakta; forelasning.obacka@premicare.com eller ring,

Öbacka hälsocentral, tel. 0611 - 33 23 00

VÄLKOMMEN!

SÖRÅKER Gruppträffar; kronisk sjukdom - OBS Ändrade datum!

April 17, 2018

GRUPPTRÄFFAR Kronisk sjukdom

Vi har gruppträffar på torsdagar kl: 10.30 - 11.30 för dig som vill känna trygghet i sin kroniska sjukdom.

Premicares gruppträffar i Söråker riktar sig till dig som har: högt blodtryck, hjärtsvikt, efter hjärtinfarkt, astma hos vuxna, KOL.

Träff 1: Mående, egenkontroller, när ska vården kontaktas? Torsdagar, kl: 10.30 - 11.30, den 15 mars.

Träff 2: Läkemedel, biverkningar, funderingar. Torsdagar, kl. 10.30 - 11.30, den 22 mars.​

Träff 3: Vikt, motion, tobak, alkohol. Torsdagar, kl. 10.30 - 11.30, den 19 april.​

Träff 4: Kroniska sjukdomar - egna funderingar kring sjukdomarna. Torsdagar, kl. 10.30 - 11.30, den 3 maj.

 

Du kan gå på träffarna i den ordning du vill och på det datum som passar dig.

Plats: Premicare Söråker, Folketshusvägen 5, 860 35 Söråker. Kostnad: 200 kr per tillfälle, frikort gäller!

Vid frågor och anmälan kontakta gärna oss på: kronisksjukdom@premicare.com eller ring på tel: 060 464 00

JOHANNESBERG, ÖBACKA: Kost- och hälsogrupp

January 01, 2020

Vill du komma igång och röra på dig mer och gå ner i vikt? Vi startar löpande upp kost- och hälsogrupper på Johannesbergs Hälsocentral för dig som är motiverad till viktnedgång. Kursen innehåller både mat- och träningtips samt hur man kan förändra sitt beteende för att förbättra sin hälsa.

 

Våra kursledare består av en sjukgymnast, dietist och kurator som kan hjälpa dig att uppnå dina hälsomål.

 

Varje tillfälle kostar 200kr och är högkostnadsgrundande. Frikort gäller!

 

För ytterligare information och intresseanmälan kontakta oss på; viktgrupp.johannesberg@premicare.com

 

Välkommen!

TOBAKSGRUPP: Vill du ha hjälp med att sluta snusa eller röka?

February 12, 2018

I anslutning till kampanjen tobaksstopp.se med kampanjstart 180101 samt 180301 önskar

vi att bjuda in dig till en tobaksgrupp.

Under gruppträffarna kommer du att få; Ökad kunskap, effekter och strategier vid tobaks-stopp, Förståelse för vilka faktorer som påverkar resultatet av tobaksstopp, Vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

 

Gruppträffarna vänder sig till dig som vill kunna styra över dina vanor. Träffarna sker i grupp och

innehåller inledande föreläsningar med olika teman, diskussioner utifrån egna funderingar och

hemuppgifter.

 

Träff 1, onsdag 14/3 kl 18.00-19.00: Vad förknippas med att vara tobaksanvändare/ tobaksfri? Fördelar/ nackdelar med tobak.

 

Träff 2, onsdag 21/3 kl 18.00-19.00. Strategier för tobaks-stopp, vad händer i kroppen, risksituationer.

 

Träff 3, onsdag 28/3 kl 18.00-19.00. Återfall eller omstart? Abstinens, alkohol utan tobak.

 

Träff 4, onsdag 4/4 kl 18.00-19.00. Vidmakthållande, hur går man vidare?

 

Plats: Älvens Hus, Lövudsvägen 44, 860 30 Sörberge. Kostnad: 200kr, frikort gäller. För frågor och anmälan kontakta oss på epost: tobaksgrupp@premicare.com eller ring på tel: 060-46400

JOHANNESBERG, ÖBACKA: Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten?

January 16, 2018

Premicares sömnskola i Härnösand

- Ger dig förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter

- Ger dig vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter,

splittrad sömn och för tidigt uppvaknande. Sömnskolan sker i grupp och innehåller

föreläsningar med olika teman och hemuppgifter.

Träff A: KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning

Onsdagar, kl: 13.00 - 14.00, den 7 feb., 21 mars och 2 maj.

 

Träff B: Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness

Onsdagar, kl. 13.00 - 14.00, den 21 feb., 4 april och 16 maj.

 

Träff C: Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet

Onsdag, kl. 13.00 - 14.00, den 7 mars.

Onsdag, kl: 13.00 - 14.00 den 18 april och 30 maj.

Du kan gå på träffarna A, B och C i den ordning du vill och på det datum som passar dig.

Plats: Premicare Johannesberg, Strandgatan 1 i Härnösand, Kostnad: 200 kr per tillfälle, frikort gäller!

Vid frågor kontakta gärna oss på: somnskola.harnosand@premicare.com. Ingen föranmälan krävs.

TIMRÅ, SÖRÅKER, LJUSTADALEN: ​Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten?

March 21, 2018

Premicares sömnskola i Timrå

- Ger dig förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter

- Ger dig vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

 

Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande.

Sömnskolan sker i grupp och innehåller föreläsningar med olika teman och hemuppgifter oich du kan gå på träffarna A, B och C i den ordning du vill.

 

Träff A: KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning

Träff B: Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness

Träff C: Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet

 

Är du intresserad? Vi startar upp grupper löpande efter behov. För ytterligare information kontakta gärna oss på epost: somnskola.timra@premicare.com

 

Plats: Premicare Timrå, plan 3. Köpmangatan 31

Kostnad: 200 kr per tillfälle, frikort gäller!

ÖABCKA, JOHANNESBERG & SÖRÅKER: Stäng pga utbildning

November 26, 2017

Vi har utbildningsdagar och kommer att stänga följande hälsocentraler den:

 

För akuta sjukdomsfall ring 112. För rådgivning kontakta 1177 eller gå in på www.1177.se

 

Välkommen åter!

TIMRÅ: Kost - och Hälsogrupp med start den 6/11

October 26, 2017

För dig som vill ha hjälp att komma igång och röra på dig mer och gå ner i vikt finns en kost- och hälsogrupp. Vi håller till på Älvens Hus i Sörberge och kursledare är fysioterapeut Jenny Unander.

Vi träffas två gånger per vecka under sju veckor med start den 6/11. Kursen innehåller både teori och träning, inomhus och utomhus. Varje tillfälle kostar som ett besök på sjukgymnastiken och är högkostnadsgrundande.

För ytterligare information och anmälan kontakta Jenny på; jenny.unander@premicare.com

PREMCIARE SÖRÅKER, TIMRÅ & LJUSTADALEN: Vill du ha hjälp med att sluta röka eller snusa?

October 15, 2017

Den 15 november kör vi igång en tobaksgrupp för dig som vill sluta röka eller snusa. Gruppträffarna vänder sig till dig som vill kunna styra över dina vanor. Föreläsningar innehåller olika teman, diskussioner utifrån egna

funderingar och hemuppgifter.

 

Träff 1, onsdag 15/11 kl 18.00-19.00: Vad förknippas med att vara tobaksanvändare/ tobaksfri? Fördelar/ nackdelar med tobak.

Träff 2, onsdag 22/11 kl 18.00-19.00: Strategier för tobaks-stopp, vad händer i kroppen, risksituationer.

Träff 3, onsdag 29/11 kl 18.00-19.00: Återfall eller omstart? Abstinens, alkohol utan tobak.

Träff 4, onsdag 6/12 kl 18.00-19.00: Vidmakthållande, hur går man vidare?

 

Plats: Älvens Hus, Lövudsvägen 44, 860 30 Sörberge. Kostnad: 200kr, frikort gäller

 

För ytterligare information och anmälan kontakta:

margareta.decker@premicare.com eller moa.magnusson@premicare.com

Telefon växel: 060-46400

DROP-IN TIDER Säsongsinfluensa

October 09, 2017

Drop-in tider för säsongsinfluensan, se information nedan för respektive hälsocentral:

LJUSTADALEN
TIMRÅ
SÖRÅKER
ÖBACKA
JOHANNESBERG

LJUSTADALEN: Föreläsning - Psykisk ohälsa & stress

September 01, 2017

Påverkar din psykiska ohälsa ditt vardagsliv? Har du symptom på stress eller upplever du oro, ångest, nedstämdhet och/eller sömnsvårigheter? Symptomen är ofta normala reaktioner på en påfrestande livssituation. Kurator Maria Jansson informerar om psykisk ohälsa och ger råd om hur du kan få en bättre livskvalité.

 

Datum: måndag 11/9 kl: 15.00-16.30, måndag 25/9 kl: 15.00-16.30, måndag 9/10 kl: 15.00-16.30

 

Plats: Premicare Ljustadalen, Söndagsvägen 4, Sundsbruk. Kostnad: 200 kronor, frikort gäller.

För information kontakta; maria.jansson@premicare.com eller ring, Ljustadalen Hälsocentral, tel. 060-607 95 00

TIMRÅ: Föreläsning - HANTERA DIN STRESS

August 27, 2017

En föreläsning kring hur stress och ångest påverkar din hälsa. Du får även tips och råd kring hur du själv kan åstadkomma konkreta förändringar i ditt liv.

 

Datum: mån. 4/9 kl: 14.30-16.00, mån. 18/9 kl: 14.30-16.00, mån. 2/10 kl: 14.30-16.00, mån. 16/10 kl: 14.30-16.00, mån. 30/10 kl: 14.30-16.00, mån. 14/11 kl: 14.30-16.00, mån. 27/11 kl: 14.30-16.00, mån. 11/12 kl: 14.30-16.00

 

Plats: Timrå Hälsocentral, Köpmangata 31 , Timrå. Kostnad: 200 kronor, frikort gäller

För information kontakta; monika.eklund@premicare.com eller ring, Timrå Hälsocentral, tel. 060 - 59 55 00​

ÖBACKA: Föreläsning - HANTERA DIN STRESS

August 22, 2017

En föreläsning kring hur stress påverkar din hälsa och tips och råd kring hur du själv kan åstadkomma konkreta förändringar i ditt liv.

 

Datum: mån. 18/9 kl: 14.30-16.00, mån. 2/10 kl: 14.30-16.00, mån. 16/10 kl: 14.30-16.00, mån. 30/10 kl: 14.30-16.00, mån. 13/11 kl: 14.30-16.00, mån. 27/11 kl: 14.30-16.00.

 

Plats: Öbacka Hälsocentral, Kapellgatan 24, Härnösand. Kostnad: 200 kronor, frikort gäller 

 

För information kontakta; annika.hedberg@premicare.com eller ring, Öbacka hälsocentral, tel. 0611-33 23 00

JOHANNESBERG: Sömnskola

July 30, 2017

Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten?

Premicares sömnskola i Härnösand ger dig;

- förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter

- vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation

Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande. Sömnskolan sker i grupp och innehåller föreläsningar med olika teman och hemuppgifter.

Träff A: KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning, 12/9 kl 13-14 + 24/10 kl 13-14

Träff B: Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness, 26/9 kl 13-14 + 7/11 kl 13-14

Träff C: Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet, 10/10 kl. 13-14 + 21/11 kl 13-14

Du kan gå på träffarna A, B och C i den ordning du vill och på det datum som passar dig. Plats: Premicare Johannesbergs, Strandgatan 1 i Härnösand. Kostnad: 200:-, frikort gäller! Om du har några frågor kontakta: emma.bjork@premicare.com. Ingen föranmälan krävs, VÄLKOMMEN!

TIMRÅ: Sömnskola

July 30, 2017

Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen?

Har du svårt att sova om natten?

 

Premicares sömnskola ger dig: Ökad kunskap om sömn, förståelse för vilka faktorer som bidrar till sömnsvårigheter samt vägledning och verktyg för att du själv aktivt ska kunna förändra din situation. Sömnskolan riktar sig till dig som upplever sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande. Sömnskolan sker i grupp och innehåller föreläsningar med olika teman och hemuppgifter.

 

Datum under hösten 2017:

Träff A ons. 30/8 kl. 15-16.30 + onsd.11/10 kl. 15-16.30, KBT-introduktion, information om sömn, sömnformel, magandning

Träff B ons. 13/9 kl. 15-16.30 + ons. 25/10 kl. 15-16.30, Stress, sömnhygien, kvällsrutin, hantera tankar, mindfulness

Träff C ons. 27/9 kl. 15-16.30 + ons. 8/11 kl. 15-16.30, Sömnrestriktion, stimuluskontroll, avspänning, hantera trötthet

Plats: Premicare Timrå, Köpmangatan 31, plan 3. Kostnad: 200 kr, frikort gäller!

Du kan gå på träffarna A, B och C i den ordning du vill och på det datum som passar dig. Vid frågor kontakta Jenny Unander på tfn: 060 - 59 55 12 eller epost: jenny.unander@premicare.com. Ingen föranmälan krävs, VÄLKOMMEN!

SÖRÅKER: Välkommen till KOL-grupp/KOL-skola!

February 11, 2017

Den 23 februari kl 10.30 – 11.30 kör vi igång med KOL-grupp/KOL-skola på Söråkers Hälsocentral.

 

Vi träffas varannan vecka samma tid, tom 18/5.

 

Avgift (som övriga besök, 200 kr/besök) berättigar till högkostnads-kort. 

 

Det är en öppen grupp, dvs Du kommer de gånger som du kan komma och vi anpassar dagens ämne till er som är på plats.

SÖRÅKER: Nya cellprovstider

December 28, 2016

Nya öppettider på Älvens Hus för cellprov!

Vi har nu öppet för cellprov på Älvens hus på fredagar kl: 08.00-09.00 samt onsdagar kl: 8.00-09.00 & kl: 15.00-16.00

 

Ring oss gärna om du har några frågor på tel: 072-9963472

 

Du kan även kontakta vår barnmorska på epost: anna-carin.herkules@premicare.com

 

Boka tid för cellprov på tel: 060-181315

Vi hjälper dig att komma igång!

October 10, 2016

Våra sjukgymnaster kan hjälpa dig med träningsprogram och att nå dina träningsmål för 2017! Kontakta oss gärna för en konsultation.

 

Timrå & Ljustadalen: 060-59 55 12  eller epost: sjukgymnast.timra@premicare.com & sjukgymnast.ljustadalen@premicare.com

Söråker: 060-464 07, 060-464 08 eller 060-464 21 eller epost: harald.kempe@premicare.com & anna.burlin@premicare.com & moa.magnusson@premicare.com

Öbacka: 0611-33 23 45 eller epost: peter.mosso@premicare.com 

ÖBACKA: Nya cellprovstider

October 10, 2016

När tog du cellprov senast?

 

Att upptäcka och behandla cellförändringar i ett tidigt stadium är viktigt för att skydda kvinnor från att utveckla livmoderhalscancer.

 

Vi har nu öppet för cellprov på onsdagar: kl: 8-9, 11-12 samt kl: 15-16

 

Ring oss gärna om du har några frågor! Vi har telefontid på mån, kl: 10-11, tel: 072-9963472

Du kan även kontakta vår barnmorska på epost: anna-carin.herkules@premicare.com

 

Boka tid för cellprov på tel: 060-181315

Nyinflyttad?

October 10, 2016

Är du nyinflyttad och behöver lista om dig?

 

Gå in på www.minavårdkontakter.se 

 

I januari 2010 införde Landstinget Västernorrland ett vårdvalssystem. Det innebär att varje patient själv får välja vilken hälso-/vårdcentral han eller hon vill gå till. Syftet är att öka medborgarnas valfrihet och underlätta för nya vårdgivare att etablera sig i primärvården. 

ÄLVENS HUS: Yoga för alla

August 09, 2017

Yoga kan vara till bra hjälp vid stressrelaterade besvär, värk, högt blodtryck, sömnproblem, depression och ångest. Alla kan delta med de förutsättningar man har! Prov gärna MediYoga som ett stöd för din hälsa!

 

Nybörjargrupper startas löpande!

 

Vi har grupper på Älvens Hus och Ljustadalens Hälsocentral. Tider och bokning: www.timecenter.com/premicare. Du som har egen yogamatta/madrass kan gärna ta med detta, annars finns det att låna. Vattenflaska är bra att ha med. Oömma kläder.

 

För information eller anmälan för nybörjare kontakta; jorid.snefuglli@premicare.com eller ring tel. 060 - 59 55 29

ÖBACKA: Stötvågsbehandling

October 10, 2016

Vi erbjuder nu Stötvågsbehandling på ÖBACKA HÄLSOCENTRAL!

 

Stötvåg är bra mot onda muskelfästen, hålsporrar, tennisarmbågar och mycket mera! Vi sjukgymnaster behandlar alla typer av besvär från muskler, leder och nerver.

För information & bokning ring: 0611 - 33 23 00 eller epost: hc.obacka@premicare.com,

Besöksadress:

Kapellgatan 24

871 60 Härnösand

Please reload

För akuta sjukdomsfall ring 112

© 2016 Premicare       

Premicare AB, Lövuddsvägen 44, 861 41 Sörberge